“Sesungguhnya telah ada dalam diri Rasulullah itu suri
teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan
(kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah. (al-Ahzab [33]: 21).
Banyak yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru
sehat itu murah, sakit lah yang mahal! Penting bagi kita untuk melakukan
tindakan pencegahan sebelum sakit. Salah satunya adalah dengan mencontoh
apa-apa yang dilakukan oleh Rasulullah.
“Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh
keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang”. (HR. Bukhari no. 6412).
Ketika Kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke
Madinah, ternyata selama setahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang
sakit. Dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam
tentang rahasia kaum muslimin yang sangat jarang mengalami sakit.
Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah mengalami sakit
dua kali sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang menghidangkan
makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua,
ketika menjelang wafatnya.
Mungkin sobat ingin selalu sehat seperti Beliau, Inilah mimin bagi beberapa tips hidup sehat ala Rasulullah :
1. Menjaga Pola Makan
Di pagi hari pula Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam
membuka menu sarapannya dengan segelas air yang dicampur dengan sesendok madu
asli. Pada dasarnya, madu bisa menjadi obat berbagai penyakit. Ditinjau dari
ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan
usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.
“Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah
minuman manis yang dingin.” (Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan,
dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah, yang bersumber dari `Aisyah r.a.)
Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah
shallallahu’alaihi wa sallam senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’
(matang). Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam pernah bersabda, “Barang
siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.
Hal itu terbuki ketika seorang wanita Yahudi menaruh
racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang
khaibar. Racun yang tertelan oleh Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam
kemudian dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma. Salah seorang
sahabat, Bisyir ibu al Barra’ yang ikut makan tersebut akhirnya meninggal,
tetapi Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam selamat dari racun tersebut.
“Rasulullah saw bersabda: “Makanlah minyak zaitun dan
berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang
diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan
diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari `
Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang
bersumber dari Abi Usaid r.a.)
Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah
sayur-sayuran. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama
yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.
Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak langsung
tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan
yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna.
Caranya juga bisa dengan shalat.
2. Tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.
Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir
ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi umat zaman sekarang. Salah satunya
adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.
Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.
3. Duduk ketika hendak minum
Ketika merasa haus Rasulullah biasa meminum air dengan
duduk terlebih dahulu. Cara ini juga terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana
ketika kita meminum air dengan posisi masih berdiri akan ada katup yang belum
siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan siap menerima
air.
4. Makan dengan tangan kanan
Makan dengan tangan kanan bukan hanya sekedar tradisi
tetapi juga menurut sebuah penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang
sehat. Ketika makan menggunakan tangan kanan maka yang aktif adalah otak kiri
dimana sifat otak kiri ini selalu teratur, dan berpikir.
Sedangkan ketika makan menggunakan tangan kiri maka yang
aktif adalah otak kanan yang memiliki sifat imajinasi dan acak. Jadi makan
dengan tangan kiri dianggap kurang cocok menurut sebuah penelitian.
5. Cepat tidur dan cepat bangun
Jika sudah waktunya tidur, maka Rasulullah SAW akan cepat
tidur. Tidur yang tepat di malam hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah
shalat Isya, kurang lebih pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah
bangun di pertiga malam untuk shalat malam.
Dengan demikian waktu yang digunakan untuk tidur adalah
kurang dari delapan jam. Dalam konteks ini, penggunaan waktu 24 jam dalam satu
hari satu malam, adalah sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah
kepada Allah, dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup. Tentu saja,
perbandingan ini tidaklah kaku, melainkan dalam pengertian dalam keseimbangan.
6. Sering berpuasa
Menurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode
ampuh untuk menahan diri. Ini merupakan sebuah cara sehat yang kadang masih
disepelekan orang-orang zaman sekarang.
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu
berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu
bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Puasa luar biasa ajaib karena dapat menyembuhkan ratusan
jenis penyakit lainnya seperti:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit diabetes
- Penyakit asma dan saluran pernapasan
- Penyakit jantung dan pengerasan arteri
- Puasa menyembuhkan penyakit hati tanpa efek samping
- Menyembuhkan penyakit kulit khususnya alergi dan
al-okzma kronis
- Puasa mencegah penyakit paru-paru
- Mencegah penyakit kanker
- Puasa dianggap sejata paling ampuh dalam dunia
kedokteran
7. Tidak pemarah
Nasihat Rasulullah:”Jangan marah”, diulangi tiga kali.
Ini menunjukkan hakikat kekuatan seseorang bukanlah terletak pada jasad, tetapi
pada kebersihan jiwa. Tidak mudah marah juga terbukti menyehatkan tubuh.
8. Berolahraga
Rasulullah pun melakukan berbagai jenis olahraga yang
menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat tetapi juga kuat. Beliau
pernah berlomba lari, bertanding gulat, juga memanah.
Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud
kekuatan itu adalah memanah, beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di
dalam hadits lain juga dijelaskan : “Kamu harus belajar memanah, karena memanah
itu termasuk sebaik-baik permainanmu.” (HR. Bazzar dan Thabrani).
9. Berbekam
Said bin Jubir
berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw bersabda:
"Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara:
pertama dengan meminum madu (dengan obat herbal), kedua dengan
berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan aku tidak
menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas." (HR.
Bukhori)
10. Bersosialisasi
Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan
bahwa pria berusia 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial yang baik memiliki
kemungkinan lebih kecil mengalami kerusakan atau penyakit jantung.
Kita semua mengetahui bahwa Rasulullah memiliki banyak
sahabat dan senantiasa menjaga silaturahim dengan karib kerabat serta
bertetangga dengan baik, bersosialisasi juga merupakan salah satu tips menjaga
kesehatan ala Rasulullah yang patut kita tiru.
0 komentar:
Posting Komentar